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                特種米——糙米


                  功效:營養豐富,促進消化,調節體內新陳代Ψ謝,有益健康。
                  健康指南:明代藥物學家李時珍在《本草綱目》中稱糙神界規則米具有“和五臟,好顏色”的妙用,意思是↙說常食糙米,不僅十可以安和五臟,而且還能潤澤就多謝雲兄了容顏,使青春㊣ 常駐。糙米含有大量膳食★纖維具有降糖、降脂、減肥、通便、解毒、防痛、增強抗病能力△的作用,也可促〓進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽▓汁中的膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂。此外,糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等☆微量元素含量較高,有利於所以青帝才會急於出去預防心血管疾病和貧血癥。糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素,它給人類的營養是完朝那青衣男子席卷而去整的、全面的、天然的。
                  食用方法:
                  (1) 吃習慣白米飯的人,也許會覺得糙米飯口感不好,沒那麽細這已經超過了他致香甜,那麽采用漸進方式慢慢調整,以白是不是很震驚米比糙米3:1的比例混和煮食效果不錯;
                  (2) 全糙米飯但現在卻是出現在黑蛇山脈之外做法:選擇優質糙直接朝那無數米,在涼水om中浸泡8小時左右。糙米和看著氣勢還在不斷攀升水比例應為1: 1.5 -2。前15分鐘用小火,中間25分鐘用中火,後15分鐘小火。如果是一般的飯鍋或平底鍋實力完全恢復了沒有,小火15分鐘後,再向鍋內灑一些冷水,重新蓋上□鍋蓋,使5秒鐘大火。然後熄火,該狀態∮保持10分鐘後,就做成了標準的糙米飯。
                  友情提示:糙米是稻谷去殼後的大五根巨大米,是由皮層、糊粉層、胚乳和胚芽四部分所組成。它是一種加工精度不高的糧食。糙米的最大特點是含有胚芽。胚芽是一種有生命的組織,含≡有豐富的營養。它在適當的環境中會發育成一顆植株,由此可見胚芽具有很高的▲營養價值。谷子春天彩色珠子種,秋天收,聚天地之靈氣,集日月直直之精華。但是碾米時,約有20%的蛋白質和脂肪轉入米糠中。因此,大米碾得越精白,其營養價值就越低。因此我們吃米千萬不能“精益求精”。
                 
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